1日に1万歩歩けば健康になれるを知ったのは、かなり昔に「脳内革命」と言うベストセラーにもなった本からでした。

一日一万歩先日に15年の研究で、年齢が増してからの1日1万歩以上のウォーキングは、かえって健康を損なうとの発表を新聞で見て驚きを隠せませんでした。

なぜなら、「1日1万歩」伝説を信じ、最近はウォーキングを取り入れ、毎日1万歩を実践していたからです。

健康に効く歩き方には「黄金律」があり、一言で言えば、やり過ぎず、足りな過ぎずで、1日歩く歩数は8千歩が良いらしく、その中でも中程度の歩行を20分取り入れると、良いらしいのです。

そして、運動する時間帯のベストは夕方で、最もダメなのが血液ドロドロの寝起きだそうです。

そして、黄金律の結果が出てくるのは、2ヶ月後からだそうです。

つまり「夕方、8千歩、20分は中程度歩行、2ヶ月以上継続」の法則です。

そして、中程度の歩行とは、何とか会話のできる速度の早歩きだそうです。

2ヶ月以上続けると、身体の中の「長寿遺伝子」が目覚め、健康維持につながるとか。

 

進化の速いWEB業界に身を置いておりますが、同様に医学などもそのスピードは目を見張るものがあります。

特に食品を含め、健康に関しては、今まで良いと思っていたものが実は悪かったり、その逆だったり・・・

 

1日1万歩を早朝や深夜を中心に取り入れ、少しずつ距離を伸ばし、スピードを上げ、ジョギングも300メートルを数回に分けても大丈夫な所まできて、ある日左足に鈍い音がして、中止。ついてない。

現在、おとなしくしていますが、足を痛めて一週間後の明後日には少しずつ歩けるようになりそうです。

 

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